羽林衛提示您：看後求收藏（第三十九章 米障礙初體驗,最強特戰教官,羽林衛,大文學小說網），接著再看更方便。
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很快，菜鳥們被帶到了4oo米障礙的起點。
“4oo米障礙，你們都應該聽說過。
寧跑一萬米，不跑四百米，說的就是這個！”
張焱一邊說著，還用手指了指身後的障礙物。
“上週在體能訓練的時候，不僅教官做過示範，你們當中的某些同志也親自跑過一趟。
那麼，接下來有哪位同志想主動給大家做動作示範嗎？”
儘管張焱是一副詢問的口氣，可他的目光卻分別落在了趙天陽和王雲騰的身上。
“報告！”
趙天陽立刻大喊一聲，還算是自覺。
而王雲騰則沒有動靜，站在佇列裡一副躲躲閃閃的樣子。
“嗯？王雲騰，我聽說你也喜歡跑4oo米？”
“報告！”
王雲騰有氣無力的喊了一聲，隨即就和趙天陽一起走到了隊伍前面。
“不錯！
大家呱唧呱唧，給兩位同志鼓鼓勁！”
“啪啪啪啪——”
等到掌聲落下，張焱走到了兩個菜鳥的跟前。
“你們都有跑4oo米障礙的經驗，廢話我就不多說了。
這次示範，沒有時間限制，你們兩個的動作可以放慢，一定要注意安全，明白嗎？”
“明白！”
“那好，就位！
準備好以後，給我個訊號！”
說完，張焱就退到了旁邊。
趙天陽和王雲騰對視一眼，然後同時邁步，走到了4oo米障礙的起點。
“準備就緒！”
“上！”
一聲令下，趙天陽和王雲騰同時竄了出去。
“4oo米障礙，一共要來回跑兩趟。
你們現在看到的是第一個百米衝刺，這趟沒有任何障礙。”
等兩名示範兵出之後，張焱就對菜鳥們解說起了具體的訓練步驟。
當然，這也可以看作是4oo米障礙的分解動作。
“當跑完第一個百米之後，繞過欄杆，再跑過來；
要依次透過三步樁、彈坑、矮牆、高板跳臺、雲梯、獨木橋、兩米板和匍匐網。”
就在張焱解說的同時，趙天陽和王雲騰先後到達了雲梯。
第一遍過雲梯，是要從雲梯上面走過來，再跳下去。
這個動作很容易造成訓練傷，尤其是對於菜鳥們而言。
趙天陽先一步跳下，平穩落地之後，迅跑上了獨木橋。
而王雲騰在跳下來以後，則是打了個趔趄，在原地停頓了一下，才繼續前進。
見到這個情況，張焱不禁皺了皺眉。
“王雲騰，你是不是受傷了？”
“沒有！”
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