01 走向成功，只需要五步

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如果想獲得重大改變，需要調動全身的智與力，去籌謀，去計劃，去堅持，去實現。

<h2>真正改變人生的是這幾個小時</h2>

我的公眾號叫作“凌晨四點的”，名字來源於NBA勵志短片《你究竟有多想成功》中科比那句雞湯：你見過凌晨四點的洛杉磯嗎？這句話後來被懷疑並非科比所說，但是我仍然很喜歡。

因為真的很喜歡早起看到的世界。

那時候所有人都在安睡，靜悄悄的，彷彿能聽到時間的走動聲，嘀嘀嗒嗒。窗外的北京一點點由暗到明，埋首案頭的人卻沒有發現，肚子開始有點餓的時候是七點多，短暫而快速地吃點東西，拉開窗簾，是一個清亮的早晨。

你已經準備好了開始這一天。

你把握住了時間，你也把握住了自己。

所以一點也不焦慮，信心滿滿。

以前聽人說，下班後兩小時，決定你會成為一個怎樣的人。

其實，早晨的時間比晚上的時間效率更高，更寶貴。

白天要上課、學習、工作，要和人交往，能量消耗嚴重，就好比手機就算不打電話，後臺執行的程式也會讓電量流失，只要醒著，就無法阻止腦子思考，晚上必定不是精力最好的時候。

晚上還會有聚會，有電話或者微信進來，室友還會想要跟你聊幾句，而早起時，不僅比晚上精力好，更重要的是，早起後的時間，是幾乎不會被打擾的整段時間。

很多人都有到了晚上反而更精神、工作效率更高的幻覺，原因可能是下面三個：

第一，生物鐘。已經習慣了把晚上當作工作時間。

第二，白天效率太低，對比之下，在安靜的夜晚反而專注度比較高。

第三，晚上心態也更加輕鬆、自由。

但這並不是最佳效率方案，長期下去身體也吃不消，熬夜者容易精神萎靡、意志不振。

一個人常年堅持早起三小時，凌晨五點起床，與一個人常年晚睡三小時，深夜兩點睡覺，效果是天差地遠的。

早起其實一點也不難。

只是務必想清楚：到底是為什麼早起的？你對早起是否有足夠的渴望？這份渴望，是否產生過晚睡貪玩的念頭？這份渴望比睡懶覺還要強烈嗎？

我在讀高中的時候，幾乎是整棟宿舍樓起床最早的女孩，但我一點也不覺得辛苦或者困難，因為我終於有了一個實現夢想的機會，所以無比珍惜它。

你可能會說，最近長痘痘了，必須調整作息來滅痘痘。

你可能會說，就是想擁有一個新的開始，所以決定早起。

這些都不夠。

如果只是模糊地覺得應該要早起，就想對抗自己多年以來晚睡的惡習，顯然是比較無力的。

找到你早起的真正動力，那應該跟你最渴望實現的夢想有關，然後，明明白白地寫在牆上。

晚起的原因是晚睡，一般早點睡，起床就不會怎麼痛苦，很容易養成早起的習慣。

所以，對於這個問題，需要重點解決的是晚睡問題。

晚睡的原因又是什麼？

拿出一張紙來，列舉自己晚睡的原因。

每個人晚睡的原因都不一樣，如果我們可以找到晚睡的原因，然後消滅這些原因，就能解決晚睡的問題。

按照我的觀察，晚睡的主要原因有下面幾種：

第一，不敢睡覺。

許多人都是害怕睡覺的。

從醒著到閉上眼睛睡覺，意味著跟這個熱鬧的世界說拜拜，意味著切斷跟一切的聯絡，燈光暗，聲音息，去面對那個黑暗中無聊的、孤獨的自己。

也意味著要結束夜深人靜的自由時間，一覺睡下去，就要重新面對充滿挑戰的喧鬧世界。

所以，不敢睡覺。

當你熬夜的時候，有兩個選擇。

一個選擇就是繼續漫無目的地玩電腦看手機晃來晃去，另外一個選擇是結束這一切進入黑暗裡。

前一個選擇肯定比後一個選擇更容易。

第二，總覺得自己有事情沒做完，焦慮。

你是否總有這樣的情況，到了睡前才發現，還有許多事情沒有做，或者，忽然發現自己有很多事情想要做？

我曾經的室友就是這樣，她白天跟我們一起吃飯、學習，上課忍不住玩手機、閒聊，睡前總是忽然雄心大起、夢想甦醒、一臉鬥志，堅持著不肯上床睡覺。我們都洗漱好上床之後，她還要堅持在燈下看書，可是，越拖著不睡效率越低。她總是把自己弄得很疲憊，卻什麼都做不好。

她自己也很痛苦，她說，自己的拖延症太嚴重，白天管不住自己玩，眼看著到了睡覺時間卻什麼都沒做完，睡覺吧，又不甘心。

毫不猶豫地把白天時間都揮霍了，夜深人靜時叩問心靈，才覺得自己不夠努力，反而覺得睡覺太浪費時間。

為什麼總是這樣，只有到了睡覺時，才想起來珍惜時間這件事？