第46章 測試400米

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跑道前。

“老於，這400米短跑，張冠到底行嗎？400米跑進46秒的難度可是非常大的。你平時訓練張冠，他的400米技術到底怎麼樣？”馬主任開口問道。

“實話實說，張冠的400米技術和國家隊其他運動員比較的話還是差一些的。”於指導話音一轉，接著說道：“不過身體天賦實在是太好了，而且在運動節奏分配方面非常的完美。”

馬主任顯得有些不太明白，他開口說道：“老於，你這話聽起來有些前後矛盾啊！這400米短跑中最難的技術就是運動節奏的分配，張冠不是才說過張冠的技術不好麼？”

“我說的技術不好是基礎技術。”於指導也是很無奈地說道：“可偏偏他在節奏分配方面真的的確好，就好像是電腦控制的一樣穩定。這個我還真的沒有辦法來解釋。一會你看看就知道了。”

“也好，張冠好像準備好了，咱們準備開始吧！”馬主任說完，示意準備發令。

……

“各就各位，預備……”“嘭！”

隨著發令的槍聲響起，張冠開始起跑。400米短跑的起跑並不像100米那麼極限的追求反應時間，而是以起跑後方便快速進入節奏為主要目的，所以張冠的起跑並不像100米那樣的迅猛。

但是張冠已經啟用了“不完全衝刺啟用”的技能，他獲得了85%的彎道衝刺效果，而後開始沿著賽道內線加速。

“切內線的方面已經有了很大的進步，不過這步伐還有問題，步子邁的還不夠大，手臂揮動的幅度還不夠。速度還不錯，節奏感也很穩定。”馬主任內心中開始點評起來。

400米專案的每一位運動員的跑法都有一些差異，而跑法差異又造成了技術特點的差異。不過在跑後的前100米，運動員往往都是以調整節奏為主，要是快速的進入自己的適應的比賽節奏，所以在比賽中可以看到，很多的大牌運動員在最初的彎道中並沒有取得領先，主要原因就是他們在調整節奏，儘快的進入比賽狀態。

前100米，由於剛剛起跑，運動員的體力比較充足，如果是在奧運會決賽那種最頂級比賽，世界上頂尖的運動員在第一個百米所用的時間大概是11.50秒左右，如果用時少於11秒，說明跑的很拼，後面體力很可能不足，用時超過12秒說明儲存的體力，接下來直線跑道很可能要快速衝刺。當然如果級別比較低的一些比賽，運動員也不會盡全力，自然不會跑出這麼好的數字。

國內的運動員水平雖然不高，在的第一個百米也普遍在12秒左右，有些喜歡在前期跑快一些的運動員也能跑到11.5秒這個數字。

張冠的表現出來的節奏感和國外的運動員一樣，第一個百米用時在11.5秒至12秒之間，可以說張冠表現的中規中矩。

接下來，張冠準備進入第二個百米，也是就是直道區域。

“彎道切直道也進步了很多，基本上沒有什麼瑕疵了。只是這速度和剛才的彎道比起來，變化好像並不是很大。這是在學習歐美選手的跑法麼？”馬主任心中繼續的點評起來。

第二個百米的實際上是整個400米用時最少的一個階段。國內運動員普遍會在第一個直道加快一些步伐的節奏，大幅度的提高速度，很多人在這個百米賽段的花費時間都少於11秒。

歐美運動員也有很採用相同的跑法的，他們可以在這一段跑進10.5秒以內。但也有很大一部分世界上最定價的運動員不會選擇在第二個百米強行加速的，他們更多的是透過調整步伐幅度來獲得更高的速度。

彎道進入直道，需要一個調整，之前張冠在這一點是弱項，不過透過練習，在彎道切直道的這個過程已經非常純熟了。而同時他仍然在延續著“不完全衝刺啟用”帶來的85%的衝刺效果，所以看起來速度上並沒有太大的提高。

這一段直道的距離實際上並不長，張冠馬上又轉入了彎道，不過他在進入彎道的時候，路線有些跑偏，不得不在彎道中再次調整路線，把身體切到跑到內側。

“這直道轉彎道跑的不好，路線跑偏了，得損失不少時間吧！”馬主任眉頭皺了一下。

運動員在直道末端進入彎道的時候，都會提前進行調整，確保一進入彎道後就沿著彎道內側去跑。這點技術張冠還不是很純熟，當他在彎道內再進行調整的時候，損失時間倒是小事情，主要是會影響整體的節奏。

第三個百米對於國內運動員來說是一個門檻，特別是直道的加速會讓人的身體處於一個疲憊的狀態，這段距離人的身體會進入到一個輕微缺氧的狀態，速度上會出現下降。而運動員在這一階段主要是調整和蓄力，準備最後的衝刺。這段時間很多國內的運動員用時都會超過12秒。

也有很多運動員選擇在直道跑到三分之二處提前調整節奏，這樣再次進入彎道後身體的狀態會好一些，同時也可以提前進行衝刺。

而如果沒有在第一條直道上選擇加速，而是一直保持頻率，那麼進入第二個彎道的時候身體的狀況會好許多，接下來的比賽也有更多的選擇性。