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第247章 课 养娃修心课 共情重塑赋能力 筑孩子抗挫力养成长型思维（第2页）

针对普遍化思维，提问的目的是帮孩子划清边界，让孩子明白，一件事的失败，不代表所有事都做不好，不要用一件事的结果，否定自己的全部。比如孩子竞选失败，觉得自己一无是处，你可以问：“宝贝，竞选没成功，你觉得大家都不喜欢你，自己做什么都不行，对吗？那我们想想，你在学习上，是不是经常能得到老师的表扬？你跟小伙伴一起玩的时候，大家是不是都愿意跟你一起？你还会画画、会弹钢琴，这些都是你的优点啊，难道一次竞选失败，就能把这些优点都抹掉吗？”

通过这些提问，孩子会像一个小侦探一样，自己去寻找反面证据，自己现自己的思维漏洞，这个过程，比家长直接说教，效果要好上百倍。因为孩子自己得出的结论，会深深扎根在心里，而家长灌输的道理，孩子可能转眼就忘。这也是哲学里的“启式教育”，授人以鱼不如授人以渔，我们要教孩子的，不是具体的答案，而是思考问题的方式。

吴劫：教授，太有道理了！重塑思维这一步，核心就是让孩子从“极端化思考”变成“辩证思考”。那当孩子的思维被重塑，能客观看待挫折之后，第三步的赋能，又该怎么做呢？

和蔼教授：吴劫，你总结得非常到位。当孩子走出情绪的泥潭，也打破了灾难性思维，接下来的赋能，就是最关键的一步，也是让孩子把挫折转化为成长动力的一步。赋能的核心，是引导孩子把焦点从“过去生了什么”，转移到“未来我能做什么”，让孩子重新找回对事情的掌控感。因为孩子之所以崩溃，很大一部分原因是觉得自己对事情无能为力，而赋能，就是让孩子看到“我可以做些什么，来改变现状”，让孩子从“我完蛋了”的无助感，变成“我能做什么”的掌控感。这一步，我们要做孩子行动的助推师，分三个方向，帮孩子找到行动的路径。

先，聚焦可控因素。挫折生后，有些事情已经无法改变，比如比赛输了、考试考砸了，纠结这些不可控的事情，只会让孩子陷入内耗。我们要引导孩子，把注意力从不可控的事情，转移到可控的事情上。比如可以跟孩子说：“宝贝，比赛输了，这个结果我们改变不了，对手的实力我们也控制不了，那我们换个角度想想，有哪些事情，是在我们的掌控之中，是我们可以通过努力去改变的？”比如比赛输了，孩子可以掌控的是“每天多练习一会儿技巧”“跟队友一起复盘战术”，考试考砸了，孩子可以掌控的是“把错题整理出来，弄明白知识点”“每天多花一点时间复习”。当孩子把注意力放在可控的事情上时，就会从无助感中走出来，找到努力的方向。

其次，寻找微小行动。很多孩子在经历挫折后，会有“我要变强”“我下次一定要做好”的宏大愿望，但愿望太宏大，孩子会觉得无从下手，最后反而会放弃。我们要帮孩子把宏大愿望，分解成一个具体的、可以立即执行的微小行动。比如孩子说“我下次要把篮球打好”，你可以问孩子：“宝贝，想下次表现得更好一点点，你觉得怎么做是最简单、最容易达成的？是每天早上多练习十分钟投篮，还是晚上跟爸爸一起复盘一下这次比赛的失误？”微小的行动，孩子容易完成，而每一次完成，都会给孩子带来一份成就感，这份成就感，会让孩子更有动力，一步步朝着大目标前进。这就是《道德经》里讲的“天下难事，必作于易；天下大事，必作于细”，从小事做起，从易事做起，积少成多，孩子自然会慢慢变强。

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最后，重新连接意义和价值。很多孩子做一件事，只盯着结果，比如比赛要赢、考试要考第一、竞选要成功，一旦结果不如意，就会觉得这件事毫无意义，自己的努力都白费了。我们要帮孩子看到，除了输赢、成败这些外在的结果，这件事本身，还有更珍贵的内在意义和价值。比如可以问孩子：“宝贝，虽然这次比赛输了，但是你想想，在整个备赛和比赛的过程中，你有没有收获什么？是不是认识了新的朋友，学会了跟队友合作，培养了团队精神？是不是每次练习，都让你的球技进步了一点点，也让你变得更坚持、更坚韧？这些收获，是不是比比赛的胜负更宝贵？”

当孩子能从挫折中，看到自己可以掌控的行动，也能重新连接到事情背后的意义和价值时，这次挫折，就不再是一次创伤，而是真正的成长垫脚石。孩子会明白，做一件事，不是为了最后的结果，而是为了过程中的成长和收获，而挫折，只是成长过程中的必经之路，是为了让自己变得更强大。

叶寒：教授，听您讲完这三步，我突然觉得，培养孩子的抗挫力，其实就是家长陪着孩子，一起面对挫折、拆解挫折、转化挫折的过程。这三步看似简单，但做起来，应该需要家长有足够的耐心吧？

和蔼教授：叶寒，你说得太对了。培养孩子的抗挫力，从来不是一件一蹴而就的事，而是一个长期的、反复的过程。就像孩子学走路，要一次次摔倒，一次次爬起来，才能最终站稳、走稳。孩子的抗挫力，也需要在一次次的挫折中，通过家长的共情、重塑、赋能，慢慢培养、慢慢强化。家长不能指望一次引导，就让孩子的抗挫力变得无比强大，也不能因为孩子一次没做好，就灰心丧气。

《易经》里讲“积善之家，必有余庆”，这里的“善”，也包括家长对孩子的耐心、理解和正确引导。每一次孩子遇挫，都是培养孩子抗挫力的好机会，家长要做的，不是替孩子避开挫折，而是陪着孩子，一起穿越挫折。当孩子在一次次的挫折中，学会了接纳自己的情绪，学会了辩证看待问题，学会了主动寻找解决方法，他的心理免疫系统就会越来越强大，成长型思维也会真正扎根在心底，成为他面对人生风雨的底气。

我们常说，父母之爱子，则为之计深远。真正的爱，不是把孩子护在无菌室里，让孩子一辈子不经历风雨，而是教会孩子如何面对风雨，如何在风雨中成长。挫折是孩子成长最好的疫苗，每一次挫折，都是对孩子心理免疫系统的一次锻炼，经历过挫折的孩子，才能拥有更强大的内心，才能在未来的人生中，走得更稳、更远。

秦易：教授，今天这节课真的收获太多了！共情、重塑、赋能，这三步不仅能用来培养孩子的抗挫力，我觉得对我们成年人面对挫折，也很有启。

和蔼教授：秦易，你说得没错。这三步的核心，是辩证的思维、共情的能力和积极的行动，不管是孩子，还是成年人，面对挫折时，这三点都适用。我们今天讲的培养孩子的抗挫力，其实也是家长自我成长的过程，家长只有先学会正确面对挫折，才能教会孩子如何面对挫折。

许黑：教授，我们今天总结一下，培养孩子抗挫力的核心，就是帮孩子建立心理免疫系统，具体分三步：第一步共情，做情绪急救员，接纳孩子的情绪，让情绪自然流淌；第二步重塑，做思维教练，用提问挑战孩子的个人化、永久化、普遍化思维，让孩子客观看待挫折；第三步赋能，做行动助推师，引导孩子聚焦可控因素、寻找微小行动、连接意义价值，让孩子找回掌控感，把挫折转化为成长动力。对吗？

和蔼教授：许黑，总结得非常全面，一字不差。这三步，层层递进，环环相扣，共情是基础，重塑是核心，赋能是关键。家长只要掌握了这三步，在孩子遇挫时，不再盲目着急、说教、指责，而是按照这三步，一步步引导孩子，孩子的抗挫力就会慢慢建立起来，成长型思维也会真正转化为孩子面对困难的能力。

蒋尘：教授，听您讲完，我突然觉得，养孩子就像修行，不仅要教孩子知识，更要教孩子如何做人，如何面对人生的起起落落。

和蔼教授：蒋尘，你说得太对了。养娃即修心，教育孩子的过程，也是家长自我修行、自我成长的过程。我们希望孩子拥有强大的抗挫力，拥有成长型思维，先自己就要成为这样的人。家长的言传身教，永远是孩子最好的榜样。当家长面对挫折时，能从容不迫、积极应对，孩子自然会耳濡目染，学会用同样的方式面对挫折。

周游：教授，今天这节课的内容，真的太实用了，解决了我一直以来的困惑。以后孩子再遇挫崩溃，我就知道该怎么做了，不再是那个只会干着急、说大道理的家长了。

和蔼教授：周游，这就是我们这节课的意义。我们不讲空洞的大道理，只讲落地的方法。培养孩子的抗挫力，不是靠家长的一句“你要坚强”，而是靠家长的爱、耐心和正确的引导。当孩子感受到，无论自己遇到什么困难，爸爸妈妈都会陪着自己，理解自己，支持自己，孩子就会拥有直面一切挫折的勇气。而这份勇气，会成为孩子一生最宝贵的财富。

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吴劫：教授，真希望能多听一些这样的课，不仅能解决养娃的难题，还能学到很多心理学、易经、哲学的知识，让自己也跟着成长。

和蔼教授：同学们，接下来我们还会继续探讨孩子心理健康的其他话题，从安全感、自信心，到情绪管理、人际交往，一步步帮大家搭建孩子心理健康的底层操作系统。今天的课，我们就上到这里，最后留给大家一个思考题，大家回去好好思考。

思考题

回想孩子最近一次因挫折崩溃的经历，你当时的第一反应和处理方式是什么？对照共情、重塑、赋能三步法，你卡在了哪一步？如果重新面对这件事，你会如何按照三步法引导孩子？

★课堂核心总结:

本节课以孩子遇挫崩溃的育儿痛点为切入点，融合心理学、《易经》变易辩证思维与传统哲学智慧，解析了抗挫力作为孩子“心理免疫系统”的核心价值，指出过度保护、苛责评判是摧毁孩子天生抗挫力的两大关键行为。课程将塞利格曼abcde模型转化为家长可落地的共情、重塑、赋能三步教练法：共情是基础，需做好情绪急救员，通过留空间、命名情绪、允许表达，接住孩子的负面情绪；重塑是核心，要做思维教练，以提问挑战孩子个人化、永久化、普遍化的灾难性思维，引导其客观辩证看待挫折；赋能是关键，当行动助推师，通过聚焦可控因素、拆解微小行动、连接意义价值，让孩子从无助转向掌控，将挫折转化为成长垫脚石。课程强调，抗挫力培养非一蹴而就，而是长期实践的过程，养娃亦是家长的自我修心，言传身教的榜样力量与耐心引导，才能让孩子将成长型思维转化为直面风雨的内在底气，搭建起心理健康的底层操作系统。

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