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9第 9 章（第2页）

初中的知识对他而言不难，主科三门这些不用多说，除了语文有些内容得重新背诵，其他的都还好。

副科也差不多，也是需要重新记忆，但整体知识框架都还在。

“那就好。先吃饭吧，等吃完回去休息会，下午一点半开始训练。”

“今天训练主要任务还是短节目合乐和连跳，考级节目等到站点再在那边冰场顺顺，等级测试过几天举办第一站，报名马上截止，咱们得抓紧时间了。”

“知道。”

午餐后短暂的休息时间里，裴舒望没有回宿舍，而是留在了场馆。

一边做着简单的拉伸，一边在脑海里同步回顾短节目的编排。

这套节目经过几个月的打磨，已经基本成型，但总有一些细节可以做得更好。

“想什么呢？这么入神。”郁梓睿端着保温杯走过来，在他旁边坐下。

“在想短节目的衔接。”裴舒望如实回答。

“你也太拼了吧，刚上完课回来就开始琢磨节目。”郁梓睿摇摇头，正了正神色，“不过说真的，你那个短节目我上次看合乐，感觉特别好。”

“跟音乐贴得特别紧，看着不像是滑比赛节目，像冰演，全场灯光聚焦在你身上，眼睛移不开都。”

裴舒望看了他一眼，“你的自由滑节目编排也挺有意思的，那个接续步的设计很巧妙。”

“哎，别提了。”郁梓睿摆摆手，“难度上不去，只能靠编排凑。哪像你，难度编排两手抓。”

他喝了口水，又说：“不过马上等级测试你要一口气过八级吧？又是一下子那么多套节目，想想都累的慌，我记得自由滑八级要上老三样吧？”

“按照要求来，该上什么上什么。”裴舒望说道。

等级测试的每一级都有明确的技术动作要求，他只需要在满足要求的基础上，尽可能高质量地完成。

“八级只要阿克塞尔两周和外点三周，不要求后内三周。”这段时间花在考级上的心思，足以让他对技术手册上的动作要求倒背如流了。

“我记得八级的外点三周得难度进入，连跳要上手姿态，旋转圈数要求也变多了。对你来说没问题吧？”

“应该没问题，考级那几套节目都跟着练了三四个月了。”裴舒望的语气轻描淡写，带着一种理所当然的自信。

这些都是他上辈子成功通过的测试，再来一次只会比当初表现得更好。

下午的训练从陆地训练开始。

体能教练给裴舒望安排了一套专门针对核心力量和爆发力的训练。

跳绳、波比跳、平板支撑……每一项都要求做到极致。

汗水很快将裴舒望的训练服浸透，额前的碎发贴在皮肤上，但他的节奏依然控制得很好，每个动作都完成得十分标准。

“核心再收紧！落地要轻！”教练在旁边提醒。

裴舒望咬紧牙关，腹部肌肉绷得像块铁板。

他知道，强大的核心力量是完成高难度跳跃的基础，也是保护自己不受伤的关键。

陆地训练结束，短暂休息后，上冰。

场上的冷气让他精神一振。

邝辉已经等在场边，手里拿着训练计划本。

“今天主要练短节目合乐和自由滑的跳跃组合。”邝辉说：“先热身十分钟，然后我们从头过一遍短节目。”

裴舒望点点头，蹬冰滑开。

他先沿着冰场滑了几圈，速度从慢到快，做了几个简单的转三和摇滚步，让身体充分热起来。

然后开始尝试跳跃，找找感觉，后外点冰三周、后内结环三周、勾手三周……每个跳跃都干净利落，稳稳落冰。