煩惱即菩提

請關閉瀏覽器的閱讀/暢讀/小說模式並且關閉廣告遮蔽過濾功能，避免出現內容無法顯示或者段落錯亂。

因為當我不再被外界的人言和熱鬧影響時，自己和自己獨處，我就更清楚地看到了自己的脆弱和空虛。為了彌補那種靈魂的虛弱與飢渴，我開始大量閱讀以前看不進去的書籍。在閱讀的過程中，又對自我的存在與各種快樂與煩惱的湧現展開思索。

這讓我想到了《生命之書》裡克里希那穆提開頭說的話：

“你可曾安靜地坐著，既不專注於任何事物，也不費力地集中注意力，而是非常安詳地坐在那裡？……若是以這種方式輕鬆自在地聽，就會發現自己的心在不強求的情況下產生了驚人的轉變。這份轉變裡自有美和深刻的洞識。”

如果真能達到佛教戒定慧的境界，那當然是能得到真自在真快樂的，但這對大多數人來說還是不現實的。

我的建議是，多聽聽內心的聲音，去自省，去感受自我的審判，這需要勇氣，也需要一點毅力，把你從熱鬧非凡的現實誘惑中抽離。

太多的聲音，總會在你不思索什麼、不分辨什麼的時候才聽得到。人的本能，在很多時候遮蔽掉了很多你大腦不願意聽到的聲音。身體如此，我們在人世也如此。

同樣地，太多的美麗，總是在你不在意自己的境況時才被發現。於是，你的頭腦，其實一直在制約你得到真實美麗的東西。什麼都不想、什麼都不在意時，美麗細微的一切才慢慢浮現。

——《生命之書》

我只是恰好手頭有這本書，所以引用了一下書中的句子，其他諸如黑塞的《悉達多》《彷徨少年時》、慧能的《六祖壇經》、王陽明的《傳習錄》，都是我今年看到的大寶藏。

第一，如果你說你靜不下心來看書或做事，那就先試試打坐冥思。

我做出的最大的一個改變是，焦慮煩躁的時候就打坐。

我的打坐跟宗教信仰無關，它只是我學禪時的一個習慣。一焦慮，就打坐。找個自由的時間和安靜的房間，盤腿、矇眼、呼吸吐納、觀呼吸、放下一切雜念。一開始很難，坐一會兒腿就酸，雜念滿天飛。

然而堅持了一段時間後，這簡直成了我大腦垃圾的最好回收站，屢試不爽。這兩天莫名的焦慮情緒就在今晚洗完澡打坐一小時後一下子消失了，整個人舒暢了很多。

第二，找到自己的聖域。

聖域就是能夠讓自己安靜舒服的地方，對我而言，就是市圖書館、熟人開的咖啡館、某家拉麵店以及自己的書房了。在那些地方，不管之前多麼不開心，心都會瞬間靜下來。

另一個方法就是跑步啦，我很少跑步，但是每次跑步效果都很好。出一身汗後腦子空空的，達到了一種放鬆的效果，如果能堅持跑步的話，我想我能健康很多。

再補充一個，就是寫作，文字本身就有治癒的效果。如果能堅持記錄自己對生活的感受和煩惱苦悶，再過一段時間回頭看看，想必會有收穫，今年開始寫作的我就受益良多。

當然選擇做什麼可以安靜下來也是因人而異，也有人喜歡刷馬桶，或者吃東西……關鍵的一點是，這件事可以讓你心甘情願地投入你的精力，而且所需要的外界的東西越少越好。儘量遠離電腦和手機一會兒。

另外我想說，做很多事的時候記得慢一點，不要一味求快。如果你看到一部電影老想著進度，那多半是看不進去、煩躁了，要麼退出這部電影，要麼慢慢進入這部電影。當你做某件事的時候，一旦想要求快，就表示你再也不關心它，而想去做別的事了。

“不以結果為導向的生活態度，也是一種美。”

朋友，煩惱總是不可避免的，但我們可以選擇用什麼態度和方式迎接它。

希望我們在面對瑣事時都能多一些平靜，少一些煩躁。

願你擁有更加充實而快樂的生活！

<img src="/uploads/allimg/200411/1-200411094A63C.jpg"/>

難得糊塗，難得歡喜心。